胸肌是很多人都非常想练的，因为很多女性都是非常喜欢有胸肌的男性，因为这样会看起来非常的强壮，但是很多人都因为条件的限制，所以可能锻炼的工具没有那么的全，特别是只有单个哑铃的朋友，其实单个哑铃也是可以很好的来练习胸肌的，效果也是会特别的好。男士spa网带你看看单手哑铃如何锻炼呢？
只有一个哑铃，北京男士spa网带你看看有哪些方法，第一个，我觉得是最好的，但是我估计你不会采纳——你把哑铃卖了，换的钱去找一个便宜的健身房，或者买2个便宜的哑铃。第二个，就是你一定要坚持只用一个哑铃，那就只好做很少的几个动作了。你可以做卧推：双手托住哑铃，哑铃竖直，你托住哑铃上面的那个片，注意握住了，不要松。然后就是放下推起，没啥好说的。
第三个，假如你在精油spa会所里面除了哑铃，你还可以负担几根结实的绳子，那还能有一些别的动作。例如，在哑铃上系上绳索，绕过肩那么高的树枝，或者绕过牢固的绳索不能脱落的架子上(如果可能的话在滑轮上)，做一只鸟。假如绳子和滑轮够多的话，你可以分开两根绳子，弄到距离比较宽的架子上，可以尝试做各类飞鸟spa动作。
而且我们还是要准备好哑铃和绳子，但是没有架子，也不愿意祸害树木，那就把哑铃绑在自己背上，绑结实了，做俯卧撑。第五个，假如正好有双杠的话——别人的或者学校的都可以，要是自己除了不愿意再买一个哑铃以外，最好的保健过程往往就是和运动相结合，当我们下班之后能够在各种玫瑰精油spa会所放松体验，那么什么都能买的话，买一个也是可以的。你就可以做双臂屈伸，然后就是用双脚夹住哑铃，做负重的双臂屈伸，很有效果的。再要继续啊，我也没想出来，但是我觉得一定有办法的。尽量多试试吧！（北京兔兔体验网）