肾部保健怎么做才能有效，北京桑拿网建议这样做

冬天是个最方便养肾的时节，而肾脏是人体非常重要的器官。所以我们还是要懂一些相关的知识，北京桑拿网带你看看如何保养我们的肾脏呢？

1、我们可以有节奏的捏耳朵和踮脚

肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手替换经头顶拉扯对侧耳廓上部12至18次。当然啦，赶开脚跟痛苦常常踮脚有利于晓畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的成效。按照北京桑拿网所述，常常踮脚，肾经晓畅，气血活动顺利，脚后跟得到滋补，这样我们就感觉到全身比较舒坦没有疼痛感了。

2、学会给自己的腰部和背部按摩

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，别离按在后背腰部，上下按摩腰部和背部的穴位，至有热感停止。可迟早各一遍，每次可以做200多下按摩，能补肾纳气。

3、用热水足浴放松

泡脚最适合的时间上是每晚7-9时，这是肾经当令，此刻泡脚、按摩能改进全身血液循环，到达滋补肾和肝的意图。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间上不宜过长，以15～30分钟为宜。

4、用手指梳理一下头发

治青丝又快又好现在有许多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精缺乏有联系，选用十指梳头的办法可缓解，我们这个时候松开双手，天然放松，手指不要太生硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力气，仇人进行整理，可先早年往后梳。用力的巨细以做完后头皮微感发热为度。整理后，再用十指均匀地搓弄整个头部的发根，早年到后，从左到右，要悉数搓弄到。终究，揉捏头皮，用恰当的力气仇人部进行按摩。用力要柔，忌用猛力，避免挤伤头皮。