北京洗浴网带你看看秋季我们多喝水对身体起哪些好处

到了秋天我们每个人出汗也会相应减少很多，特别是北京洗浴按摩网里面表现出来的感觉可能就是神清气爽的，但秋燥的烦恼还伴随着皮肤和嘴唇脱皮、喉咙干燥、免疫力下降。稍有不慎就会导致呼吸道感染或季节性感冒，使整个人感觉不好。而渐渐地我们也会发现，在秋天吃正确的食物可以帮助你预防秋天的干燥。

少量地喝几次足够的水。特别是在整个秋天，皮肤、嘴唇和喉咙的表皮细胞更容易失水。饮用水是补充水分最直接的方式。根据中国居民的饮食指南，成年轻体力劳动者每天至少应该为女性饮用1500毫升的水，为男性饮用1700毫升的水。这是最低量，每天可以喝2000-3000毫升。饮水是一方面，而这个时候我们更应该注意的是最好喝点开水，少量水多次饮用，在北京洗浴按摩网中更是表现出了不要喝“牛饮”或等到口渴为止。如果能够养成在休息之前喝点水的习惯是可避免夜间出汗、呼吸、尿失水等引起的血液粘稠；早晨喝点水，可及时补水。橙色的水果和蔬菜慢慢地干。

许多水果和蔬菜含有高达90%的水分，这也是一个很大的补水剂。胡萝卜、辣椒、芒果等橙色蔬果中也含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助于保持皮肤、嘴唇和喉咙上皮细胞的完整性，从而缓解秋燥。而且从另一个角度来想，水果和蔬菜中含有的番茄红素、花青素和维生素C对皮肤健康也有好处。事实上，燕麦、小米、高粱、薏苡仁、红豆等粗粮的麸皮和糊粉层中也富含有利于皮肤健康的B族维生素。

建议多吃谷类或粥，谷类和豆浆或磨成全谷类。多吃粗粮并不意味着拒绝白米和面粉，但粗粮在主食中所占的比例约为1/3~1/2。多喝牛奶和豆奶。牛奶、豆奶含有大量的水分和蛋白质，最好每天喝300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一晚洗入豆浆机，加上适量的水还是不错的，第二天起床后再启动开关。多吃粥也能防止秋燥。而且我们最好当天晚上能够洗好了放进电饭锅里，加水并且定好时间，然后第二天早上就可以吃热粥了。汤和水是不容忽视的。在高压锅里45分钟就可以煮一壶汤。海带、山药、莲藕、冬瓜排骨炖或鱼汤均可滋补身体。坚果含有锌，有助于保持水分。坚果富含不饱和脂肪酸，是细胞膜表面合成磷脂的原料。