如何按摩缓解疲劳感？北京足疗养生会所这样看

在我们每个人身上也是有一些养生窝的，这个时候保持常常敲打按摩的话，说不定还有一些显著的效果了。就需要做一些适度的按摩，从而能够帮助我们影响穴道，疏通经络，谐和气血，缓解疲惫，就能起到一些养生保健的效果了。北京足疗养生会所带你看看如何按摩能够缓解呢？

1、揉摩我们的眼部周围，来缓解眼疲劳

眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等许多穴道，经过按摩可减低眼压，缓解眼部疲惫，进步眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有显着改进效果。按摩这些穴道还能冷静安神、改进头痛，也可推迟眼周皮肤变老，防备皱纹呈现。轻闭双目，用食指与中指腹别离顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴道处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

2、适当的揉捏颈窝子放松

颈窝坐落喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴地点，为任脉穴道，坐落颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的效果。影响颈窝可改进咽喉不适、咳嗽气喘、厌恶呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，一起作吞咽动作，约一分钟左右，自觉部分酸重感及烦闷感停止。

3、揉腋窝的时候帮助养生放松

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的成效，对防治循环系统及神经系统疾病有利，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交流一次，共按摩100~200次。也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指按极泉穴，重复揉压直至呈现酸、麻、热的感觉，一般需求3~5分钟。

4、敲打肘窝，帮助清热体内的热气

肘窝坐落肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，散布着曲池、曲泽、尺泽等穴道。当血液中代谢产品过多时，血液黏稠度添加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会呈现咽喉胀痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴道可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地接连敲打左右两头数次，敲打时要注意节奏。也可轻轻按揉部分穴道，以感觉肘部轻轻发热、酸胀为宜。

5、调节气血中的SPA放松

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两边散布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴归于经外奇穴，背俞穴归于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，遭到历代养生按摩的推重。常按摩腰窝可和谐经络气血，谐和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。把手掌搓热，来回搓擦两边腘窝，连续按压穴道，也是以部分发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节痛苦，屈伸晦气，还可加强人体的护卫效果，增强免疫力。