步行对于我们每个人来说，都是一种保健的方式，男女老少都能从这项运动中受益。但是步行的时间和方式是非常重要的。如果行走的时间和方式是错误的，可能会适得其反。尤其是饭后，人们常说饭后散步，兔兔体验网小编之前看到“饭后走一走，活到九十九”。饭后散步应该怎么保持呢？
众所周知，饭后散步有利于健康，尤其是对于那些长期没有锻炼习惯和在电脑前工作的人。饭后散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化和吸收食物。但饭后立即散步无疑是错误的，因为刚吃完饭，此时的胃就处于相对饱满的状态。为了进行初步消化，需要分泌更多的消化酶，充分混合食物，在北京养生会所中注重养生之道，因此有必要确保足够的血液供应到胃肠道。只有在饭后适当休息，胃中的食物才能完全消化。休息时间大约是20-30分钟。哪种走路姿势最合适？在开始散步之前，你可以简单地移动你的手和脚；走路时，你的上身应该是直的，我们这个时候把双脚先放在地上，脚后跟。有些人喜欢向后走。这种姿势不常使用，所以它能刺激肌肉，使其不十分活跃，改善身体的平衡，同时也促进血液循环，增强腰部的力量。
然而，应该注意的是，平衡不良或慢性病的老年人不适合向后行走，有摔倒的危险。饭后步行的速度也很重要。你不能走得太快或太快。速度可以维持在1分钟，90步，步行半小时左右。人的血流一般是根据身体的需要来分配的。如果速度太快，持续时间太长，就会有大量的血液进入运动系统，影响消化，使胃肠道不适，甚至引起胃病。尤其是老年人，他们的心肺功能、血管硬化、血压反射调节功能出现问题，经常发生饭后，血压下降过快，会影响消化道营养物质的吸收。然而有些人不能在饭后就立即做运动的。
患有慢性胃炎和胃溃疡的人不休息步行会增加胃肠蠕动。一旦食物刺激胃壁，就不利于胃粘膜的修复。胃下垂患者立即进行直立运动，增加胃肠道负担，使病情加重。饭后立即运动可能导致冠心病患者心绞痛甚至心肌梗塞。如果你真的想走路，有胃病的人，最好饭后休息一个小时去散步。对于冠心病患者，最好休息半小时，或者可以采取按摩腹部的方法，这对消化有很好的效果，同时也要注意速度不能太快。（北京兔兔体验网）
