当生活水平越来越高的时候，我们就不习惯多动，可能是过上个了吃完就睡的生活，渐渐地也会让我们变得比较僵硬而没有动力感，这个时候或许会比较愉悦的感受在心中流淌，那该如何提高柔韧性呢？节省一定的时间和精力还是比较重要的，在高端养生会所当中做SPA养生自然能过得更加幸福。
1、自己可以做猫式动作来放松整个身体
我们先从这个动作开始做起，它对肩胛骨有很好的作用，并且可以提高脊柱的柔韧性，在动作的第一部分，要把胳膊用力压向地面，并打开你的肩胛骨，同时下巴靠近胸骨。第二部分，伸展脊柱的同时，你需要将肩胛骨同时向内靠拢并向前看。这里必须要一直保持挺直，不要过分伸展颈椎。
2、弓步侧压腿倒是可以很好提高柔韧性
这个练习可以很好的提高臀部和腿部的灵活性，重点是要让一条腿挺直另外一条腿弯曲，你需要在两腿之间确定适合自己的距离，选择距离的时候需要注意要选一个你能挺直背部并保证身体不会后仰或抬起脚后跟。这个运动的发力来自于臀部，而不应该是脊柱。你可以用脚跟着地做这个动作来伸展跟腱，也可以脚尖向内来伸展外展肌群。始终保持肌肉的张力不要让伸直的那条腿过度伸展，刚开始做可能会比较困难，也很难掌握身体平衡，不要着急，试着一步一步提高运动幅度。
3、蛙步伸展将全身放松
用你的手和头，脊柱来做类似的动作，这个动作以深蹲姿势开始，尽可能蹲的深一些让脚跟着地，你的身体应该尽可能在你伸展的时候保持直立，注意膝盖不要向内收，尽力向外打。当你更灵活更强壮的时候，上半身可以弓背来做，这个动作也可以提高背部肌肉的力量。
4、在北京高端男士养生会所中全身舒展SPA
往往我们在运动的过程当中会遇到瓶颈期，这个时候就需要按摩师帮我们调整呼吸，将全身做好一次放松，气沉丹田之后做任何事都会显得更加自信，放松就会显得更加舒服了。（北京兔兔体验网）
