在开始学习瑜伽时，你必须去一个正规的瑜伽馆，并得到专业人士的指导。此时，一个人不能吝惜金钱。那些专业瑜伽老师，因此练习瑜伽的那时候，必须要防止对膝关节有损害的瑜伽体式，那麼练习瑜伽对膝关节到底有木有损害呢？
瑜伽可以增强膝关节的稳定性和灵活度，如果我们经常注意的话，就能适当的调节自身的spa按摩培训，但是如果没有适当的保健放松，而且做事不按正规方式的时候就会带来不好的影响了。
1、运动的时候要做热身活动
髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，在练习中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，练习蝴蝶式和牛面式等等来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后，盘坐也就容易得多了。当髋关节还不具备很强的外旋能力、脚踝和脚背的灵活性与伸展能力的时候，要保护好膝关节不受伤害。
2、瑜伽过程中有合理的方式来体验
确信脚掌能够稳定地接触地面，脚掌的四个角点要平稳分布在地面上，均匀用力。力量通过脚掌的球部深入地面，脚趾努力张开、保持能够活动。同时注意脚心通过脚弓向上提起。这样，膝盖两边的韧带力量均匀分布，髌骨能够自由移动，半月板就不容易被过度挤压。另外，腿部肌肉的弹性也会得到加强。因此，建议多多练习山式站立！
3、弯曲运动过程中做好spa按摩和揉捏保健
例如在战士式和侧角式中，首先让膝盖位于踝关节的正上方，五趾张开，弯曲膝盖后，髌骨的位置应该和第二个脚趾的方向保持一致。弯曲运动会比较劳累，我们需要在北京同志会所中spa按摩放松，如果有少量的前倾，膝盖也不应该超过脚趾尖。同时注意脚背，不能让脚心往下掉。除此之外核心部位的控制也很重要！
4、北京同志会所建议膝盖要及时做好护理
膝盖的韧带和软骨以及半月板都是属于感觉不是很敏锐的部位，所以如果当感觉到有疼痛时，其实伤害往往已经不可避免。因此应该仔细感受身体，一旦有一点点地不适现象，就要赶快做以调整，避免进一步损伤。瑜伽养生常识也是需要我们慢慢了解和体验的，生活中的关键时刻就需要spa放松来体验了。（北京兔兔体验网）