保健SPA放松的时候，能够吃上一点梨减肥吗

冬天到了的时候，我们就会感觉到冷，这个时候刚好适合我们做运动来锻炼提升自己，或许在享受都市网站的保健SPA，那我们应该注意哪些运动和饮食来减肥瘦身的法子呢？

这个时候可以将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和取得多种维生素。一个洪亮而汁水丰厚的梨子，热量是50卡。我们也可以生吃的啦，在早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可依照本人的习气吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。这样就很好了，当然三餐以外可千万别吃零食，饿了就吃梨。此办法坚持2个星期就会有好的结果，特别是怕费事而减肥心切的姐妹们。

梨子洪亮多汁，味微甜、酸、涩，别有滋味。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、苹果酸和纤维素。具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便，润肺凉心，消炎降火减解毒的作用。梨子水份含量很高可在填饱肚子的同时到达瘦身的目的。它含有纤维素能促进你快速减肥，此纤维素为木质素是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，构成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪分离而排出。

1、当成是生吃梨

早上起床后喝一杯水，然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包。最好带皮生食，可增加纤维素和取得多种维生素，协助排毒。

2、可以喝点冰糖梨子水

准备2个梨子、冰糖少许。将梨子的皮和中心、去掉，切成小块。在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，这就相当于生活当中的保健SPA了，对虚火性瘦削体质的MM效果好，能够连梨子水渣一同食用，也是不错的一份减肥的甜品呢，减肥能够吃的甜品，多么美妙啊。

3、吃上一碗梨子酱饭

有点费事，不过滋味很特别而且将米蒸熟；青椒切丝；柠檬压成汁备用。梨子去皮去籽，切小块，放入果汁机打成泥，再参加其他酱料拌匀，即为梨子酱。