兔兔网分享改善女性荷尔蒙分泌失调的几种方法

在女性进入生理周期之后，全身上下就会发生一系列的变化，自己面对这种生理周期的到来也会感受到很大的变动，或许还会表现出不舒服的症状，在这个时候我们就该了解到自己在养生生理周期的荷尔蒙失调症状该好好的调和下。

在这种状况下，年轻女性如果因为过度减重、睡眠不足、饮食不均衡、作息紊乱等原因，就可能出现荷尔蒙失调引发之问题，长期下来不仅会使皮肤变差、头发变干、掉发量变多，更可能影响骨骼、关节盘健康，绝不可小觑。面对这类问题，在北京spa会馆中的按摩师也有表示，女性荷尔蒙中的雌激素，能影响女性身体中的胶原蛋白和弹性蛋白增生，并具有促进骨成长、抑制破坏旧骨将它回收的作用，因此女性荷尔蒙的正常分泌，与皮肤、头发、骨骼健康都息息相关。雌激素的分泌一旦失调，会让骨骼、关节盘、皮肤、头发变得脆弱不再有弹性。而女性荷尔蒙中的孕酮一旦分泌失调，则会造成精神上的不稳定，感到忧郁、没有力气做事，或是容易发怒。

而女性荷尔蒙分泌减少、失调的问题，并不如大家以为的、只会发生在更年期女性身上。其实有时候我们细想一下会发现，许多四十岁以下年轻女性因为日常作息节奏混乱、过度减重、睡眠不足或饮食不均衡引发女性荷尔蒙分泌失调，使得生理期不顺。更可能在月经开始前1～2周感到过度的烦躁、腹痛、倦怠感与头痛，皮肤状况也变得不稳定。

那么要如何改善更年期以及四十岁以下的年轻女性身上出现的女性荷尔蒙问题呢？北京spa会馆发现其实均衡的摄取各种食物、保持生活作息规律、持续有氧运动是最简单的方法，但现代社会的运作常常让人做不到最简单的事。所以我们在饮食方面也需要适当的来调整体内的女性荷尔蒙。摄取大豆做成的食品，大豆中含有的大豆异黄酮被称为植物性雌激素，具有与雌激素类似的作用，补充它能够让它发挥威力、帮助身体运作得更顺畅。虽然大豆异黄酮是应该摄取的营养素，但如果每天斤斤计较吃得够不够，这想法本身反而会变成另一种压力来源，所以只要平日养成摄取大豆食品的习惯就好。